God balans ger trygghet och självständighet i vardagen. Med några enkla övningar kan du enkelt underhålla din stabilitet hemma.
Varför balansen behöver stimulans
Balanssinnet bygger på ett samspel mellan synen, innerörat och känselkropparna i fötter och leder. När vi rör oss varierat hålls dessa signaler skarpa och reaktionssnabbheten bevaras.
Tre övningar du kan göra dagligen
- Stå på ett ben: Lyft ena foten några centimeter från golvet och håll balansen i 20 sekunder. Byt ben. Håll vid behov lätt i en bänkskiva.
- Linjegång (häl-till-tå): Gå framåt på en tänkt rak linje på golvet och sätt hälen precis framför tån på varje steg.
- Tå- och hälrullning: Stå stadigt och rulla långsamt upp på tårna, håll en sekund, och rulla sedan tillbaka mot hälarna.
Relaterad läsning
Vill du fördjupa dig mer inom liknande ämnen?